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拉萨林芝日喀则、纳木错双卧13/单飞11/双飞9日

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  • 拉萨林芝日喀则、纳木错双卧13/单飞11/双飞9日
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行程特色

北京成团、林芝2晚3天、全程陪同、一车一导、每天1瓶矿泉水、全程3次购物 
★彰显?#20998;剩?#21271;京出港独立成团,17人小团,不会感到落地散?#25512;?#22242;的麻烦和担忧
★尊贵礼节:接站接机敬献洁白的哈达藏族**崇高的礼节
★舒适行程:抵藏后,先走低海拔地区,林芝安排3天时间,充分的适应高原环境
★产?#39134;?#32423;:如入住挂牌3星酒店+500元/人

如乘航班,请提供出游人员名单(名字+身份证号),申请机票折扣,多退少补,机票按7折合计,单飞10日+1300元/人,双飞8日+2600元/人

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行程说明

第1天 北京--拉萨 (火车)
北京西客站20:10乘目前国内**先进的全封闭有氧列车Z21次空调火车硬卧赴拉萨(全程3761公里,行驶约43小时40分)
温馨提示
由于本次列车是在晚上始发,?#35805;?#24773;况下列车在晚上22:00左右熄灭卧铺车厢内照明灯,请游客上车后,存放好行李物品后,到个人铺位休息,尽?#21487;?#27963;动,避免因熄灯后车厢内昏暗磕碰受伤。
  • 用餐早-敬请自理,中-敬请自理,晚-敬请自理 住宿火车
第2天 北京--拉萨 (火车)
沿途经过5大青藏景观带—青海湖景观带、昆仑山景观带、长江源景观带、羌塘草原景观带和那曲到拉萨景观带,欣赏独特藏区风光。列车实行?#33268;?#24335;供氧,以西宁海拔(2300米)含氧量为供氧标准。
温馨提示
火车在兰州、西宁火车站短暂停留,游客按各站停车时间?#19978;鲁?#31245;做活动,但?#27426;?#35201;注意开车时间,不能到离列车?#26174;?#30340;地方活动。
  • 用餐早-敬请自理,中-敬请自理,晚-敬请自理 住宿火车
第3天 拉萨 (火车)
列车进入青藏高原,沿途车上欣赏青藏高原及青藏铁路风光,车过格尔木不久,即到昆仑山口,可以看到雄伟、博大的昆仑雄姿和冰川甘?#29420;?#20177;神泉,青藏铁路从可可西里横穿而过,欣赏可可西里独特的野生动植物资源,为了保护这片广袤原野上的珍稀藏羚羊,青藏铁路在穿越可可西里时特别设计了野生动物通道,如果?#20197;?#30340;话,旅客完全可以透过车窗看到从通道下奔驰而过的藏羚羊。您还将和列车一起跨越长江起源瑰丽的沱沱?#38605;?#19990;界屋脊的草原冰川——唐古拉山、唐古拉河,这是青藏线全线**高的地方,**高海拔5072米,列车从唐古拉山口如过山车般疾驰而下后,地势就变得相对平稳,而高原牧场?#26408;?#33394;也就渐入人眼,列车在桑丹康桑雪草原上和念青唐古拉山中徜徉,16:00左右抵达拉萨,?#21152;卧?#28779;车站或机场给客人献上哈达,乘旅游巴士车送至拉萨入住酒店,高原适应性休息
或北京首都机场乘航班赴拉萨,接机,入住酒店,适应性休息
温馨提示

列车在第三天凌晨到达格尔木,此后列车进入高原行驶,车厢内开始释放弥散氧气,并?#20197;?#27599;个卧铺有单独吸氧口,有身体不适?#30446;?#25353;列车员提示进行单独吸氧。列车释放氧气后,车厢内严禁吸烟,有吸烟的烟民朋友,只能忍耐几个小时了。抵达拉萨(海拔3650米)后,不要做剧烈的活动,注意休息。要多?#20154;?#22810;吃水果,不要喝酒?#25300;?#28895;;入藏第一天不要洗澡。
  • 用餐早-敬请自理,中-敬请自理,晚-敬请自理 住宿拉萨
第4天 拉萨 (汽车)
旧西藏统治者政教合一政权的统治?#34892;摹?#24067;达拉宫】(限1小时以内)屹立在西藏首府拉萨?#26143;?#35199;北的红山上,是地球上海拔建筑**高、规模宏大的宫堡式建筑?#28023;?#20063;是前藏达?#36947;?#22043;曾经办公居住过的冬宫,【大昭寺】(参观时间1.5小时)位于拉萨老城区?#34892;模?#34255;传佛教寺?#28023;?#36317;今已有1350年的历史,西藏**辉煌的一座吐蕃时期的建筑,拉萨古城区逛拉萨**古老的街道?#26223;?#24275;街】(参观时间2小时)当地、尼泊尔、印度的工艺品和土特产品
温馨提示
布达拉宫不?#24066;淼加卧?#26223;区内讲解,只能在外面讲解完。布达拉宫严禁拍照,请游客进入前?#27426;?#19981;要带相机、摄像机、带拍照功能的手机。布达拉宫建筑古老,通道狭窄并?#34892;?#22810;木质楼梯,请游客参观和上下楼梯时?#27426;?#25353;秩序行走,注意安全,不要?#23548;貳?#20843;?#22681;质?#34255;族人购物的主要地区,商店林立,货品良莠不齐,游客购物?#27426;?#35201;谨慎,以免引起不必要的麻烦。
  • 用餐早-包含,中-包含,晚-包含 住宿拉萨
第5天 拉萨--林芝 (汽车)
乘车沿川藏公路(即318国道)赴林芝,途中翻越【米拉山口】(海拔5213米),经工布江达进入林芝地区。途径【中流砥柱】?#19978;鲁?#25293;照留念(路弯下坡,旅行社特别提醒游客注意自身安全),此处为尼洋河中段转弯处,河水湍激,河床中央有巨石横卧,河水与巨石碰撞后波涛汹涌,气势雄伟。随后前往【秀巴千年古堡】(停车拍照10分钟),其位于林芝地区工布江达县的巴河镇秀巴村,历史比布达拉宫还早300年,距今已有1600多年历史,
抵达林芝后,经川藏公路赴**美的风景带之一、有【香巴拉秘境】之称的【鲁朗林海】(?#21496;?#28857;为赠送景点,如因自身原因不参观,则费用不退),途中翻越【色季拉山口(即鲁朗一号观景台)】(海跋4700米,停留?#32435;?#26102;间20—30分钟),天气晴朗时可清晰看到中国**美十大名山之冠【南?#20255;?#29926;主峰】的雄姿。观赏【鲁?#36866;?#22806;?#20197;?#39118;光(即鲁朗二号观景台)】(停留30-40分钟),【鲁朗】藏语意为“龙王谷?#20445;?#26159;“叫人不想家”的地方,而【香巴拉】就是人间天堂、世外?#20197;?#30340;意思。
温馨提示
今日柏油路520公里,车程观光8—10小时,路程?#26174;叮?#36884;中经过拉萨市和林芝地区的分界线-米拉山口(海拔5013米),部分游客会有高原反应。翻过山口就是一路下行,美丽的高原江南风光,舒缓富饶的邦杰塘草原、绿树成荫美丽的尼洋?#29992;?#26223;会让你忘却高原所有不适,心情豁然开朗。真正感受大自然赋予西藏的独特魅力
  • 用餐早-包含,中-包含,晚-敬请自理 住宿林芝
第6天 林芝 (汽车)
全天自由活动或可自愿参加其他游?#32769;?#30446;
【雅鲁藏布江峡谷景区AAAAA】(自愿参加680元/人,游览时间约3小时,此费用含车费、导服、门票、环保车等)
沿途?#30701;臁自啤?#38634;山、?#19968;ā?#26449;寨与清澈的江水辉映,绵延千米的佛掌?#22478;穡?#21476;松迎客,全然是世界上海拔**高的江河的春天美景。到达素有“背包客圣地”之称的派镇,换?#21496;?#21306;观光车,游览世界**大的峡谷—雅鲁藏布大峡谷旅游区。参观大渡卡古堡遗址、惊?#26223;?#24773;?#32435;?#22855;力量“情比石坚?#20445;?#26691;树从巨石中顽强地生长出来,熠熠生辉的雪山映衬得满树?#19968;?#26684;外美艳,这便?#21069;?#24773;的力量,在此闭目合掌,许下心愿,或放置一块小小的嘛呢石,为爱情祈愿铭祷。在亲水台听雅江峡谷轰鸣,在观景台看峡谷两岸村落间一簇簇盛开的?#19968;ǎ?#36824;可观高度排在世界**高峰行列第15位的—南迦巴瓦峰。
【南伊沟旅游风景区AAAAA】(自愿参加580元/人,游览时间约3小时,此费用含车费、导服、门票、电瓶车)
位于喜马拉雅山东段,中国人口**少?#32435;?#25968;民族珞巴族**大聚居地,雨水充沛气候宜人,有“药王谷”之称,是藏医药发源地,动植物资源丰富,是距麦克马洪线**近的地方。
【鲁朗景区AAAA】(自费参加480/人,游览时间约1.5小时)
鲁朗名为“龙王谷?#20445;?#24847;为“叫人不想家?#20445;?#26159;真正的西藏瑞士风光所在,景区中特点有鲁朗林海色季拉山口(一号观景台),停留约20分钟,在这里可领略一山四季,十里九景的植被变化;天气晴朗时可清晰看到中国**美十大名山之冠【南迦巴瓦主峰】的雄姿。鲁朗林海田园风光(二号观景台),停留约30分钟,欣赏田园美景的**佳位置,?#30701;彀自疲?#26519;木葱郁,牦牛悠闲,古木流水,贡布人家。宁静祥和中,呈现出一派天人合一、人神共有?#26408;跋螅?#35753;人如醉如痴,流连忘返。
温馨提示 切勿单独行动,随时与团队保?#33267;担?#26519;芝海拔较低,以便尽快适应高原环境
  • 用餐早-包含,中-敬请自理,晚-敬请自理 住宿林芝
第7天 林芝--拉萨 (汽车)
从八一镇出发返拉萨,【卡定沟瀑布】(海拔2950米,40分钟)山的主峰,一道瀑布落差近200米的瀑布飞流直下,瀑布的左右两边,由岩石天然形成的观音、双面佛等,沿途观赏尼洋河谷旖旎的自?#29615;?#20809;,沿途观赏尼洋河谷旖旎的自?#29615;?#20809;,或?#26223;?#27803;民俗村】(游览时间约30分钟)?#21672;?#20307;验藏民家庭起?#30001;?#27963;,途径【中流砥柱】(停车拍照10分钟),到达墨竹工卡县可停车远观【?#31245;?#24178;布出生地】据说在?#31245;?#24178;布的父亲当政的时候,这里曾建有强巴敏居宫,?#31245;?#24178;布就出生在这座宫殿里。如今,这座传说中的宫殿已不复存在,后人在原址前建了一座牌楼,标示这里的特殊地位。众所周知的是?#31245;?#24178;布建立?#36865;?#34115;王朝
温馨提示
此日返程旅途也较为?#37327;啵?#26575;油路,全程450KM游览+车程约9小时,沿途停车?#38382;?#20250;稍多一点,前一天晚上不要休息太晚,养足精神,在车上尽量不要睡觉,避免睡觉呼吸放?#28023;?#20986;现高原反应。
  • 用餐早-包含,中-包含,晚-包含 住宿拉萨
第8天 拉萨--羊卓雍错--日喀则 (汽车)
拉萨启程,翻越海拔4990米的冈巴拉雪山,过曲水大桥前往世界上**高的淡水湖,可自由拍照,在山顶观西藏三大圣湖之一【羊卓雍湖】(参观约30分钟)喜马拉雅山北麓**大的内陆湖泊,湖面海拔4441米,湖岸线长达250千米,面积638平方平米,湖水如羊脂般清?#28023;?#28251;蓝的湖水与远方的雪山连为一体,经318国道前往后藏重镇--日喀则
温馨提示
1、羊湖气温较低,请注意防寒保暖,由于高原紫外线较强,游客在外活动时提前准备防晒霜、太阳镜、遮阳帽、饮用水
2、柏油路单程130公里,车程约7个小时,全程限速,日喀则海拔3800米,气候情况与拉萨相同
  • 用餐早-包含,中-包含,晚-包含 住宿日喀则
第9天 日喀则--拉萨 (汽车)
【扎什伦布寺】(参观时间约60分钟)后藏**大的格鲁派寺?#28023;?#25166;什伦布寺由宗喀巴大师的八大弟子之一的一世达?#36947;?#22043;根顿珠巴主?#20013;?#24314;于1447年,后成为历代班禅大师的驻锡地,是后藏**大的格鲁派寺?#28023;?#23546;内供奉有九世班禅喇嘛设计监造的高28米的世界上**大室内铜铸弥勒佛造像,参观完后沿着318国道一路行车,约13:30抵达曲水,并在曲水用餐(今日用餐较晚请游客途中自备干粮)午餐后沿着雅鲁藏布江小峡谷返回拉萨。
温馨提示
1、扎什伦布寺为后藏藏传佛教班禅办公居住锡地,请游客认真听取导游讲解,按导游提示参观?#26053;恚?#36981;守或尊重宗教礼仪,不经寺内职事人员?#24066;恚?#19981;得参观的处所,不可进入僧人寮房,不能在不准拍照?#26408;?#35266;留影,不得闯入?#27426;?#22806;开放的坛口。
2、单程300公里,柏油路,全程约需9个小时,全程限速
  • 用餐早-包含,中-包含,晚-包含 住宿拉萨
第10天 拉萨--纳木错--拉萨 (火车)
驱车出发,世界上海拔**高的公路—青藏公路将在你身下,?#30701;?#27178;亘千里,雄伟的念青唐古拉山山脉,?#27426;?#36523;披银铠、?#21453;?#20912;冠的英武之神—念青唐古拉山主峰的雄姿,感受?#30701;彀自?#38634;峰下藏北草原苍茫辽阔的自?#29615;?#20809;,翻越那根拉雪山,到达世界上海拔**高的咸水湖【纳木措】(游览约2小时)藏语“纳木措”意为天湖,湖滨广阔、水草丰美,犹如一颗蓝宝石般镶嵌在如茵的万里羌塘草原上,顿足湖旁,沉静在大自?#36745;?#21270;的圣湖前,感受?#30701;彀自?#38634;峰下藏北草原苍茫辽阔的自?#29615;?#20809;,湖?#26408;?#22836;?#21069;?#38634;皑皑连锦的雪山,和?#30701;?#19979;茵茵草地,朵朵羊群以及帐篷里飘出的?#30041;?#38054;烟,像是到了?#29420;?#22478;?#34892;?#22120;的仙境,身心将完全被眼前奇异的湖光山色所震摄并?#25317;醋拍?#30340;灵魂,乘车返回拉萨
温馨提示
1、纳木措海拔4718米,由于湖区海拔高,气温较低,请游客提前准备保暖?#36335;?#36991;免受凉感冒,有高原反应的游客,视情况准备吸氧物品
2、放松心情,有问题随时通知导游,受地理及气候因素?#36299;歟?#34892;程中有可能不能按时用午餐,景区用餐较差,?#19978;?#34892;准备一些食品
3、纳木措如因天气原因不能参观,费用不退,改为拉萨博物馆或其他景点。
  • 用餐早-包含,中-包含,晚-包含 住宿拉萨
第11天 拉萨--北京 (火车)
自由活动按照统一时间集合,乘车赴拉萨火车站,乘Z22次14:35特快火车硬卧返回北京
或乘车赴贡嘎国际机场,乘航班返回北京,结束行程
温馨提示
1、请在10:00前收拾行李,检查房间,到前台办理退房?#20013;?#33509;出现?#28216;?#36864;房?#20843;?#22351;酒店房间设施者,由游客自己承担
2、车次为参考车次,具体以出团通知为准,火车票为团队报票(提前22天出票,客人参团?#27425;?#40664;认旅行社分票,乘车人和票面不保证一致)保证每人一铺,但不保证铺位
  • 用餐早-包含,中-敬请自理,晚-敬请自理 住宿火车上
第12天 拉萨--北京 (火车)
旅途中
  • 用餐早-敬请自理,中-敬请自理,晚-敬请自理 住宿火车上
第13天 北京 (火车)
08:20抵达北京,结束西藏传奇之旅,扎西德勒!
  • 用餐早-敬请自理,中-敬请自理,晚-敬请自理 住宿
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费用包含

费用包含
1、交通:北京--拉萨--北京空调硬卧火车票,由于青藏铁路运力紧?#29275;?#22914;遇车厢征调等特殊情况,我社保留调整列车车次的权利
2、住宿:双人标准间,如出现单男单女,我社有权安排三人间(或加床?#35805;?#20026;钢丝床)、拼住或由客人补单房差,因西藏地区属于偏远地区,条件有限,酒店设施与内地有较大差距,所以请勿以城市人心态衡量酒店限时供应?#20154;?#20026;了环保,西藏各大酒店都使用太阳能(太阳能?#35805;?#22312;使用?#20154;?#26102;,将出水口打开?#27426;问?#38388;排出管道中的凉水),房间?#35805;?#26080;空调,请您注意保暖以防感冒
3、用餐:8早12正餐,酒店含早餐(不吃不退),正餐15元/人8菜1汤10人1桌(人数不足菜量酌减)不含酒水,以川菜为主,如有忌口者可自?#29976;?#29289;,行程中团队用餐,客人自愿?#29260;?#36153;用不退。
4、景点:行程所列景点首道门票,如持老年证、导游证,军官证等证件,景区门票优惠部分按照旅行社门票折扣价与优惠部分折算后差价退还
5、用车:当地正规旅游车,车?#36879;?#25454;?#36865;?#28216;客人数而定,每人一正座,因西藏特殊气候条件,旅游车辆均无开空调
6、保险:旅行社责任险、旅游意外险
7、导游:西藏本地持证中文导游(遇导游不能尽职尽责、司机不负责的情况,请及时与我们联?#25285;?#25105;们会积极?#21672;?#20026;您解决)
8、购物:3个店,进店时间约40分钟,无强制消费
9、自费:行程中自由活动期间自费景点,自愿选择参加,签署购物自费补充协议
参考酒店
拉萨:古品酒店、福兰特酒店、圣都宾馆、泽迦宾馆、桦林宾馆、兰泽宾馆、碧海宾馆、茂源宾馆、朗塞宾馆、观音宾馆、美丽华宾馆、山城宾馆或其他同级酒店。
林芝:小?#21363;?#23486;馆、藏江南酒店、雪域方舟酒店、168商务宾馆、贵友宾馆、林芝景逸商务宾馆、军港商务宾馆、众邦酒店、睿歆酒店、边防宾馆、奥得威宾馆、鑫城商务、森林宾馆、福临商务宾馆、教育宾馆、邮政宾馆、三鑫大酒店、阳光宾馆或其他酒店。
费用?#35805;?#21547;
旅游意外保险、航空保险、自费项目和个人消费;
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体验点评

拉萨林芝日喀则、纳木错双卧13/单飞11/双飞9日

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重要提示

1、票务须知A:由于火车票实行实名制,报名时请提供出游者清晰?#32435;?#20221;证复印件(扫描件或是传真件)若在已出票的情况下?#36865;牛?#35831;携带本人身份证按照约定时间自行前往火车站取票退票;北京以外其他城市预定北京出发线路?#30446;?#20154;如确认?#36865;牛?#35831;联系我社按照约定时间自行前往北京取票退票。若因实名制因素无法退票,产生损失由客人自行承担。报价中所包含火车席位为火车硬卧,由于进出藏的列车车票紧?#29275;?#25105;社不能保证火车上的铺位为中下铺,也无法保证能够升级到软卧,敬请谅解。B:乘飞机的游客请提供正确的证件信息,以免机票出错使您不能登机,耽误您的行程,机票是由机票余位来定,不能保证指定航班。因航空公司、天气原因、或人力不可抗力因素及游客自身原因造成航班取消、?#28216;?#25110;行程不能正常进行、景点无法参观,耽误游览行程.费用一概不退,产生费?#31859;?#29702;!
 2、门票政策: 由于布达拉宫(文物保护)门票每日限量销售,参观时间可能提前或?#38605;螅?#22240;此参观布达拉宫时间可能会?#36299;?#21040;整体线路的先后调整,在保证服务标准及不减少旅游景点的前提下,我社保留对游览次序进行调整的权利。参观布达拉宫游客必须携带本人?#34892;?#36523;份证原件。因参观布宫实行实名制,游客名单入藏前已上传至布宫相关部门审核,并随机打?#23452;?#24207;,游客参观布宫有可能会出现不能与结伴者同一时间进入参观游览,会出现按时间段分批分拨进入布宫的现象,?#19981;?#20986;现?#21364;?#26102;间较长的情况,望请游客谅解。?#36865;猓?#26106;季及特殊节日导游有可能不陪同进入布达拉宫进行讲解。布达拉宫参观为实名制,请游客随身携带?#34892;?#20108;代身份证证件原件,无证件,无法参观。
3、气候因素:西藏年温差小,日温差大,即便是夏季也有部分地区降雪?#30446;?#33021;。如遇气候原因造成行程不能正常参观,已含?#26408;?#28857;现退门票。西藏气候的特点是?#31245;鎩?#32570;氧、气压低。因此,进藏前随身带一些鼻?#29004;?#29992;软膏和润喉片可?#33322;飧稍?#24102;来的鼻喉部不适。
4、不可抗力:因人力不可抗拒因素(如政治、火车/航班晚点等),造成行程时间?#28216;?#25110;变更,我社概不?#37038;?#30001;此产生的任何投诉及不承担任何赔偿责任,另由此所产生的额外费用请客人自理。我社有权根据天气或往返车次不同及当地情况调整行程的顺序。
5、车辆须知:当地气候条件特殊,旅游车多数无空调或者不开(因为藏区海拔较高,如开空调会引起车行动力缓慢,车中内热外冷易引发游客感冒,加重缺氧至高原反应等)。?#36865;?#26223;点之间的车程较长,有晕车的游客请自?#20872;?#36710;药。部分路程较长,遇车?#20061;酌?#23646;于西藏正常现象,请游客不必着?#20445;?#25105;们会尽快?#21672;平?#20915;,但不能作为投诉的理由。
6、住宿须知:西藏还不是完全开放的城市,西藏?#26408;?#24215;星级评定标?#23478;?#27604;内地低,所有酒店设施软件与?#24067;?#22343;不能以内地的眼光去衡量,?#20154;?#20197;及服务,或用餐均会不尽人意,敬请容纳此特殊情况。普通酒店大多数为太阳能?#20154;?#22120;,西藏标间?#35805;?#27809;有空调,洗澡?#20154;?#20998;时供应,?#20154;?#36739;少且受自然条件因素,入住请及时咨询酒店前台?#20154;?#26102;间。大多经济型酒店无空调网线等,对住宿要求较高?#30446;?#20154;建议选择其他更高标准酒店住宿。如发生单男单女请在西藏现付单房差。西藏藏族的服务意识?#20808;酰员?#39302;的服务请不要按照内地的宾馆服务标准?#26149;?#37327;,有不妥的地方请及时与导游沟通,在有限的条件下,旅行社尽力让宾馆协调。
7、证件提示:请带证件原件入藏,二代身份证、军官证、户口本(仅限于12岁以下儿童使用),若因自身原因造成不能成行的由旅游者自行承担责任.因参观布达拉宫需要,请客人带好身份证原件。没有身份证或者身份证丢失的,无法安排住宿,无法安排景点参观!
8、保险:含旅行社责任险。如在当地发生费用,请?#20005;?#32423;以上医院?#38054;?#30340;诊断证明书、用药清单、病例、医药费?#31449;?#19968;并带回,并及时与您报名旅行社沟通,以便理赔;单证不全者,保险公司不予理赔。
9、进藏携带物品:A、雨伞、太阳镜、太阳帽、防晒霜或者防晒油和润唇膏是必备之物,夏季出行也应备好长袖衣裤、羊绒衫和  外套等保暖衣物,不要穿超短裙等过度暴露的服装。B、水果和蔬菜是西藏的稀有产品:在少数的大城市,这些都不成问题,但是在小地方有确比较少见了。所以**好携带一些补充维生素的药品。
10、高原反应:A、进藏前几天,要养精蓄锐充分休息好,?#20013;?#19968;星期用红糖或?#21688;烟淺寮?#20197;开水冲服全抑制高原反应的发生。B、有高血压、心脏病、哮喘病患者不适宜进藏旅游,不要带着感冒进藏。如患感冒**好推迟进藏,因为在高原上感冒不?#21331;?#22797;,严重的还会引起肺水?#20934;?#20854;他多?#26893;?#21457;症。进藏前请谨记 ?#22885;?#24930;走,少开口,多睡觉,别喝酒,防感冒”。?#34892;?#35201;的游客请提前自备好肠胃类药品及防高原反应药品,如红景天、诺?#23777;?#31561;。高原反应的症状如头痛、胸闷、呼吸急促、恶心、?#29004;隆?#22833;眠等,?#35805;?#26469;说过1—2天后都会逐步减轻或自然消失。因此建议轻易不要吸氧,不然容?#33258;?#25104;对氧气的依赖。   C、刚进入高原,饮食应选择高热量?#32043;?#21270;食物,不可暴饮食,晚餐时尤其注意不可过,以免增加肠?#29238;?#25285;,使心?#38382;?#21387;,造成胸闷心慌。**好不要饮酒和吸烟,高热能食品如朱古力等,可以?#34892;?#22320;补充体力。D、良好的心里素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。大量?#23548;?#35777;明,保?#21482;?#36798;乐观的情绪,放松心情能够缩短、减弱高原反应带来?#32435;?#20307;不适。E、进藏的第一天应该怎样调节身体:抵达高原后宜把动作作放慢,多注意休息,减轻心脏负担。抵达拉萨已经将近傍晚了,如果是初次过藏的话,很可能对当地的气候有少许不适,建议在旅店小睡,调节身体。(如客人行程中,因高原反应中途?#36865;牛?#26410;产生的费用不退,由此产生的费?#31859;?#29702;)入藏前避免感冒,入藏当天不要洗澡。
11、旅游定点餐厅(不含酒水),口味主要以川菜为主,高原地区资源有限,餐饮质量请不要给予太高的期待?#25285;?#26377;时因为道路限速而造成的用餐不准时,请备一些干粮。西藏全程团餐无清真餐,如是少数名族食用清真餐请自备干粮,不能单独安排餐,敬请谅解。部分日期出发?#26174;紓?#26089;餐无法按?#21271;?#35777;,请予以谅解。
12、报名后未出行取消行程?#30446;?#20154;,按照旅游法规定来退;已经出发后,由于自身原因或者其它因素中途离团的,只能退未发生大交通费用,其他一概不退。如因政策性、天气原因无法参观景点只现退门票,其它费用不退。
13、年满60岁以上的游客谨慎入藏,请前往医院做身体健?#23548;?#26597;,并让其及家属协同签署免责声明。
14、游客投诉意见以在当地填写的意见反馈表为准,请各位游客认真填写,如客人在旅程中遇到任何质量问题请在旅游目的地与我社紧急应急联系人提出解决,如客人对当地协调有异议,可以致电所报名旅行社协调解决。当地问题当地处理,离藏返程后投诉,我社不予受理,敬请谅解!当地未填写意见单的游客,?#28216;?#23545;行程、接待服务表示满意,回京后不予受理。
15、无论年纪大小,高血压、心脑血管、呼吸道等不适合高原旅游的疾病,严禁入藏,如隐瞒病史出现问题,后果自?#28023;?br /> 16、拉萨地区属于藏族自治区,大部分?#29992;?#20197;藏族为主,请游客尊重当地风?#20303;?br /> 17、按照西藏旅游局规定,藏族、?#38470;?#25143;口以及港澳台、外宾需要单独办理?#20013;?#19981;能参加拼团游。
18、非旅行社行程中安排的购物、娱乐等项目,属旅游者个人消费行为,如产生纠纷或损失,旅行社不承担责任。
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西藏全景景点攻略

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?#37202;?#20215;是指未包含附加服务(如单人房差、保险费等)的基本价格。您最终确认的价格将会随所选出行日期、人数及服务项目而相应变化。
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